Marie-Christine Blond SOPHROLOGIE SHIATSU MEDITATION Rennes
Marie-Christine Blond SOPHROLOGIE  SHIATSU MEDITATIONRennes

Les ateliers du samedi

Prochain atelier le samedi 9 mars 2019                

Trois heures de pratique de la sophrologie et de la méditation de pleine conscience ponctuées de petites pauses pour échanger sur ses ressentis ou s'informer sur la pratique dans une ambiance conviviale et bienveillante.

 

Un temps pour se poser dans l'instant présent tels que nous sommes, pour se retrouver et prendre soin de soi.

 

Un temps pour écouter son corps (en mouvement ou statique), accueillir ses messages et laisser s'évacuer progressivement les tensions physiques et psychiques.

 

Un temps pour cultiver un regard neuf, pour respirer, se redynamiser, se ressourcer et retrouver confiance...

 

Bienvenue aux débutants et non débutants

Nombre de participants limité à 12.

 

Le programme est adapté aux  besoins et aux demandes des participants: gestion du stress, sommeil, émotions et confiance en soi,  pleine conscience...

 

  Exercices respiratoires et relaxation en position allongée ou assise,

  -  Relaxation dynamique en position debout et assise : mouvements synchronisés avec la respiration,  concentration, éveil sensoriel, équilibre  et enracinement

  - Yoga du visage

  -  Visualisations positives

  -  scan corporel

  -  méditation assise et marchée

 

LIEU: Centre socioculturel des Longs Prés, 3  rue des Longs Prés  35700 Rennes  (bus ligne 9)

 

TARIF: 36€ et 28 € (étudiants, demandeurs d'emploi, faibles revenus)

 

DATES POUR 2018/2019:                                                                                                           29-09    10-11    8-12    26-01-19     9-03     27-04    15-06

 

HORAIRES:  14h15/17h15h

 

Pour tout autre renseignement et inscriptions, veuillez me contacter.

 

 

Préparation aux examens

 

Déstresser

Evacuer les tensions

Se redynamiser

Renforcer la confiance en soi

Pour arriver zen aux examens

 

 

Module de 6 heures réparti en 2 ateliers de 1h30 et 3 ateliers de 1 heure.

 

Nombre de participants limité à 5 (minimum 4 personnes)

 

Les mécanismes du stress et les techniques de relaxation et de sophrologie dans la gestion du stress (émotions, trac,  anxiété, sommeil, fatigue...).

 

La pratique

  - Relaxation dynamique

  - Exercices de respiration

  - Conscience du corps, enracinement

  - Exercices de concentration

  - Visualisations et anticipation positive pour renforcer la confiance et  la     motivation

  - Intégration concrète dans le contexte scolaire et universitaire

 

lieu: Cabinet 6 rue Saint Hélier à Rennes

 

Tarif : 95 €

 

Dates et horaires:

  - Vacances de février:  le mardi 19 février et le vendredi 22 février de 14h30            à 16h.

     Puis,  les mercredis 6 mars, 20 mars et 3 avril de 18h à 19h. 

                             Possibilité de modifier ces horaires.    

   

  - Vacances de Pâques

 

Marie-Christine Blond                                Sophrologue et praticienne shiatsu à Rennes

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