Marie-Christine Blond SOPHROLOGIE SHIATSU MEDITATION Rennes
Marie-Christine Blond SOPHROLOGIE  SHIATSU MEDITATIONRennes

Les ateliers du samedi

Prochain atelier le samedi  8 décembre                   

Trois heures de pratique de la sophrologie et de la méditation de pleine conscience ponctuées de petites pauses pour échanger sur ses ressentis ou s'informer sur la pratique dans une ambiance conviviale et bienveillante.

 

Un temps pour se poser dans l'instant présent tels que nous sommes, pour se retrouver et prendre soin de soi.

 

Un temps pour écouter son corps (en mouvement ou statique), accueillir ses messages et laisser s'évacuer progressivement les tensions physiques et psychiques.

 

Un temps pour cultiver un regard neuf, pour respirer, se redynamiser, se ressourcer et retrouver confiance...

 

Bienvenue aux débutants et non débutants

Nombre de participants limité à 12.

 

Le programme est adapté aux  besoins et aux demandes des participants: gestion du stress, sommeil, émotions et confiance en soi,  pleine conscience...

 

  Exercices respiratoires et relaxation en position allongée ou assise,

  -  Relaxation dynamique en position debout et assise : mouvements synchronisés avec la respiration,  concentration, éveil sensoriel, équilibre  et enracinement

  - Yoga du visage

  -  Visualisations positives

  -  scan corporel

  -  méditation assise et marchée

 

LIEU: Centre socioculturel des Longs Prés, 3  rue des Longs Prés  35700 Rennes  (bus ligne 9)

 

TARIF: 35€ et 28 € (étudiants et demandeurs d'emploi)

 

DATES POUR 2018/2019:                                                                                                           29-09    10-11    8-12    26-01-19     9-03     27-04    15-06

 

HORAIRES:  14h15/17h15h

 

Pour tout autre renseignement et inscriptions, veuillez me contacter.

 

 

 

 

Préparation aux examens

Stage réparti en 4 ateliers de 1h30 

Nombre de participants limité à 5 (minimum 4 personnes)

 

Programme:

 

1. Les mécanismes du stress et l'intérêt des techniques de relaxation et de sophrologie dans la gestion du stress.

 

2. Pratique

  - Relaxation dynamique

  - Exercices de respiration

  - Conscience du corps, enracinement

  - Exercices de concentration

  - Visualisation et anticipation positive pour renforcer confiance et motivation

  - Intégration concrète dans le contexte scolaire et universitaire

 

lieu: Cabinet 6 rue Saint Hélier à Rennes

 

Tarif : 84 €

 

Dates et horaires:

  - vacances de février   10h30-12h

  - vacances de Pâques

 

 

Marie-Christine Blond                                Sophrologue et praticienne shiatsu à Rennes

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