Les techniques
Sophrologie en séances individuelle ou collective
Les Relaxations Dynamiques
La sophrologie utilise des techniques simples et accessibles
à tous : des stimulations corporelles (mouvements et
exercices respiratoires) ainsi que des activations mentales (concentration et visualisations).
Les stimulations corporelles permettent à la fois de renforcer la conscience du corps et d' évacuer les tensions inutiles. Elles sont alternées de pauses d'intégration des sensations et des ressentis.
La personne apprend à se détendre tout en développant la conscience de soi dans un esprit de découverte et de bienveillance vis à vis d'elle-même. Redécouvrir sa respiration et habiter son corps, tel qu'il est, permet d'être plus présent et d'apprivoiser le mental.
Pratique des Relaxations Dynamiques 1er, 2ème, 3ème et 4ème degrés.
Les Sophronisations ou techniques spécifiques
Ce sont des techniques plus statiques qui font appel à des visualisations mentales permettant de renforcer le positif et de développer par exemple
la confiance en soi, la créativité ou les capacités d'adaptation.
Elles sont privilégiées en séances individuelles pour répondre aux difficultés ou aux demandes spécifiques de la personne (maladie, stress, anxiété, sommeil, épreuves, changements de vie, développement personnel...)
Déroulement d' une séance
Le sophrologue accompagne la personne dans son apprentissage et l'amène progressivement à intégrer les techniques de façon autonome dans sa vie quotidienne.
La séance se déroule en trois temps:
- un temps d'accueil et d'écoute, un temps pour poser son état du moment,
- la pratique, le coeur de la séance, guidée par les indications du sophrologue,
- un temps d'expression, si vous le souhaitez, sur le vécu de la pratique et d'informations sur les techniques utilisées.
Respect de la confidentialité.
La Sophrologie se pratique en position assise et debout. La position allongée est parfois utilisée, selon les besoins et les objectifs de la séance.
Chacun est libre d'adapter les mouvements et exercices proposés selon son état du moment ou ses capacités.
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