Marie-Christine Blond SOPHROLOGIE SHIATSU MEDITATION Rennes
Marie-Christine Blond SOPHROLOGIE  SHIATSU MEDITATION Rennes

Les techniques

En séances individuelle ou collective

Les Relaxations Dynamiques

La sophrologie utilise des techniques  simples et accessibles

à tous : des  stimulations corporelles  (mouvements  et

exercices respiratoires) ainsi que des activations mentales (concentration et visualisations).

Les  stimulations  corporelles permettent à la fois  de renforcer la conscience  du corps et d' évacuer  les tensions  inutiles. Elles  sont  alternées  de  pauses d'intégration des sensations et des ressentis.

 

La  personne apprend à se détendre tout en développant  la conscience de  soi dans un esprit de découverte et de bienveillance vis à vis d'elle-même.  Redécouvrir sa respiration et habiter son corps, tel qu'il est, permet d'être plus présent et d'apaiser le mental.

 

Pratique des Relaxations Dynamiques 1er, 2ème, 3ème et 4ème degrés.

 

Les Sophronisations ou techniques spécifiques

Ce  sont des techniques  plus statiques qui font appel à des visualisations mentales permettant de renforcer  le  positif et  de développer par exemple 

la  confiance en soi, la créativité  ou  les capacités d'adaptation.

Elles  sont privilégiées  en séances individuelles  pour répondre aux  difficultés ou aux  demandes  spécifiques  de  la personne  (maladie,  stress,  anxiété, sommeil,  épreuves, changements de vie, développement personnel...) 

 

 

Déroulement d' une séance

 La séance se déroule en trois temps:

  • un temps d'accueil et d'écoute, un  temps pour poser  son état du moment,
  •  la  pratique, le coeur de la séance, guidée  par les indications du sophrologue,
  • un temps d'expression, si vous le souhaitez, sur le vécu de la pratique et  d'informations  sur les techniques utilisées.

          Respect  de la confidentialité.

 

La Sophrologie  se pratique en position  assise et debout. La position allongée est parfois utilisée, selon les besoins et les objectifs de la séance.

 

Chacun est  libre d'adapter les mouvements et exercices proposés  selon son état du moment ou ses capacités.

 

Le sophrologue accompagne la personne dans son apprentissage et l'amène progressivement  à appliquer les techniques de façon autonome dans sa vie quotidienne.




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