La sophrologie est plus qu'une simple  méthode de relaxation.

Véritable pédagogie du mieux-être, elle nous éveille à toutes les ressources positives qui sont en nous.
Elle nous aide  à conquérir ou à renforcer l'équilibre  entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.

Elle favorise ainsi l'harmonie avec soi, les autres, l'environnement.

Elle s'inspire de l'hypnose thérapeutique, de techniques de relaxation occidentale (Schultz, Jacobson, Vittoz) et de disciplines orientales (yoga, méditation tibétaine, méditation zen).

Elle s'enrichit de la phénoménologie, courant philosophique qui nous invite

à cultiver un  regard neuf, sans  a priori, sans jugement.  La sophrologie  est avant tout une pratique  qui  se fonde sur  l'expérience vécue dans l'instant présent et  qui  privilégie  l'observation et l'accueil  des sensations  dans une attitude neutre, comme si c'était la première fois.

La  perception d'un objet dépend du sujet qui l’observe . La réalité existe

pour nous telle que nous la percevons à travers nos filtres sensoriels et émotionnels. Par notre entraînement,  nous pouvons agir sur notre perception en modifiant notre état de conscience et ainsi nous affranchir, du mieux que nous le pouvons, de certains automatismes et  conditionnements limitatifs .

Elle s'appuie également sur la psychologie humaniste de Carl Rogers et l'écoute active (accueil, non-jugement, empathie).