Développer la conscience de soi pour prendre soin de son équilibre Corps-Coeur-Esprit Sensations, émotions et pensées en harmonie
Présence à soi-Présence au monde
Depuis 2007, j'accompagne les personnes dans leur recherche de mieux-être et d'évolution personnelle avec le shiatsu, la sophrologie et la méditation de Pleine Conscience.
Je propose un cadre favorisant une présence attentive et bienveillante à soi-même et la capacité à prendre soin de soi: apprendre à se détendre, à écouter son corps, lieu de ses sensations, émotions et sentiments, à respecter ses besoins et ses limites, à identifier ses résistances et à puiser en soi des ressources pour vivre mieux au quotidien et cultiver une relation plus harmonieuse et plus féconde au monde qui nous entoure.
Chacun peut ainsi devenir plus autonome dans la gestion de son stress, de ses émotions et de ses pensées, acteur de son bien-être et de sa santé.
Complémentarité du Shiatsu, de la Sophrologie et de la Pleine conscience
Ces pratiques visent l'harmonie du corps et de l'esprit, clé de notre équilibre :
- le SHIATSU par un rééquilibrage énergétique utilisant le toucher: pressions, étirements, vibrations adaptés à chaque personne pour relancer la circulation de l'énergie vitale et libérer les tensions.
A la fois relaxant et tonifiant, le shiatsu procure un sentiment profond de bien-être physique et psychique.
- la SOPHROLOGIE par l'apprentissage de techniques de relaxation dynamique associant la respiration, le mouvement, l'éveil sensoriel, l'enracinement, la concentration et la visualisation. Cette pratique permet de dynamiser nos ressources positives et de reprendre confiance en soi.
- La PLEINE CONSCIENCE - MINDFULNESS par un entraînement de la conscience basé sur la méditation qui consiste à cultiver l'art d'être présent à l'expérience vécue telle qu'elle se présente à nous. Cette pratique permet de se libérer de conditionnements automatiques qui sont souvent facteurs de stress, d’anxiété, d’addictions et de troubles de l’attention.
Des pratiques à visée préventive et thérapeutique
Elles s'inscrivent dans la prévention des maladies et l'entretien de la santé.
En complément d'un suivi médical, elles peuvent aussi apporter un accompagnement permettant d'augmenter la participation du patient dans la prise en charge de sa maladie et de stimuler ses capacités d'autoguérison.
Equilibrer le système nerveux autonome Renforcer nos capacités d'autoguérison
Ces pratiques régulent le système nerveux autonome en équilibrant ses deux systèmes : le sympathique (l'accélérateur, la branche stimulante) et le parasympathique (le frein, la branche apaisante), ce qui a pour effet de réduire les hormones du stress et de stimuler nos défenses naturelles.
Les effets du stress sur notre santé diminuent progressivement et notre vitalité s'en trouve renforcée.
L' esprit Zen: écoute et lâcher-prise
La philosophie du Tao, à la base du Shiatsu, nous incite au "non vouloir". La notion d'"accueil" et de" laisser venir" est également fondamentale en Sophrologie et en Pleine conscience . Dans ces disciplines, le praticien laisse le plus d'espace possible à la personne pour ÊTRE, favorisant ainsi sa propre écoute intérieure, la PRESENCE A SOI.
Le praticien cultive une attitude de disponibilité, de non-jugement et d'empathie. Il s'agit de se placer dans l'instant présent et de partir de la réalité globale de la personne (corps-esprit-émotions).
Les tensions se libèrent progressivement par une écoute bienveillante génératrice de calme, ce qui renforce le sentiment de confiance et de sécurité intérieure et favorise le lâcher prise et l'ouverture, la PRESENCE AU MONDE..
Vers une plus grande autonomie dans l'utilisation de nos ressources de bien-être
Nous apprenons à écouter les messages du corps qui nous informent sur notre réalité globale. Cette écoute du corps et des informations qu'il nous transmet favorise notre capacité à prendre soin de nous-mêmes en respectant nos besoins et nos limites, à nous accepter tels que nous sommes.
Il s'agit de développer des capacités à mobiliser ses ressources intérieures pour d'une part, savoir faire face aux événements difficiles et d'autre part, savoir profiter des événements agréables.
Il me tient à coeur d' accompagner la personne vers une plus grande autonomie dans la gestion de son équilibre psycho-corporel.
Marie-Christine Blond Sophrologue et praticienne shiatsu à Rennes
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